以后多吃点白肉，少吃红肉！尤其可以多吃鱼类！
接下来是体内革命。
体内是指身体的意思，我记得我前面提过一个概念：身体状况比较好的人，他的精神状况就会比较好。这一点我相信你绝对同意。
你听过一句话没有？叫做久病厌世，生病生得很久的人都想自杀，实在是太难受了。反过来讲，身体状况比较好的人，通常他不会厌世。
一个人精神状况很好，活得很好，他怎么会想不开呢？也就是说他怎么会有压力呢？所以，我认为，精神状况很好和身体状况很好的人，比较不会有压力。
只有鱼的身上有种东西是其他的动物的身上都没有的，你可以记一下，叫做「22碳5烯酸」，这个东西很奇怪，只有鱼的身上才有。
我们东方有一个国家叫做日本，在中亚、西亚有个地方叫的高加索，这两个地方的人特别的长寿。听说日本人在全世界的长寿里面来讲，是排名第二位。听说高加索那个地方的人，全世界人的寿命来讲，它排名是第一名。不容易呀。
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你注意看，日本这个社会和国家，他们很喜欢吃鱼，这个跟日本是个海岛固然有关系。但是日本人站在养生的观点来讲，他们也很早就发现鱼比肉要好。
还有那个爱斯基摩人，你注意，爱斯基摩人根据调查，几乎不得癌症。后来科学家们又研究出一个道理，有两种动物是不得癌的，很奇怪，一个是海里面游的鲨鱼，一个是陆地上跑的鹅，就是王羲之很爱的那个鹅，那个身上也没有癌。
科学家也想不出是什么道理，把那个癌细胞打在那个鲨鱼跟那个鹅的身上，它就是不得啊。可能它们身上有一种抗癌的抗体，我们也研究不出来，现在还在继续的研究，反正就在它们身上就对了。
所以，各位，这给我们一个启发，多吃鲨鱼和鹅肉。我给你一个建议：一三五吃鲨鱼，二四六吃鹅肉，很可能你大概就不会有什么太大的事情。
癌症在中国列为三大死因，死亡比例里面占四分之一，100个里面就有25个。所以，以此类推，这个教室里面至少40个到50个是死于癌症。至于谁先走，这个很难说，只要你是这个教室里面最后一个走的，这一辈子就没有遗憾了，反正这个就叫做癌的问题。
所以，鱼有三个好处，你可以动笔写下：第一个是脑，第二个是心脏，第三个是血管。心脏是指心脏的力量，血管是指血的堵塞，脑是指脑的反应。听说吃鱼的人在这三个方面比较好。
所以，日本这个国家和社会不但长寿，而且日本人比较耐劳，而且日本在这个里面心血管病也相对的比较少。后来发现，原来他们是一个吃鱼的民族。可是山东这个地方明明靠海，山东人吃鱼不见得比日本人多，这是一个很奇怪的事情。
我再讲另外一个事情，也麻烦你动笔记一下，一个人过了45岁，尤其是50岁以后，也许各位你认为你还很年轻，我认为这个话对年轻人讲更有用，像我这种人再来研究这个问题，现在才发现的话，那就太晚了。人发现问题要越早发现越好。
坐在台下的二三十岁的朋友我给你一个忠告，有一天你超过45岁跟50岁以后，要特别记住：多吃白肉，少吃红肉。
白肉就是两只脚跟没有脚的，像鱼、鸡、鸭、鹅，这都是白肉。红肉就是四只脚的，牛、羊、马、猪、驴，统统都是四只脚的。
所以，以后不要常常吃太多猪肉、牛肉、马肉、羊肉、驴肉，那都是红肉。要多吃鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉，那个是白肉。尤其是对四五十岁以后的人，记住这一点。
所以，要多吃鱼类。你的孩子从小在家里面要多给他吃鱼，让他养成一个习惯，免得长大以后再改这个习惯就有点难改。所以，其实吃鱼是对的。
高加索那个地方的人为什么寿命那么长，世界寿命最长的呢？因为基本上面高加索的人，第一个-他们的海拔比较高，第二个-高加索那个地方根本没有重工业，没有污染。第三个-他们喝的都是矿泉水。他们并不是像我们一样都是喝的自来水。喝矿泉水，吃山草药，而且空气又那样子的干净，肯定要很长寿的。
听说记者去采访，问一个高加索一个地方的人103岁，记者去采访他，问他说：“阿卜杜拉先生，你怎么这么好，这么健康，活到103岁走起路来还是这样子的有精神，你是怎么活的这么久的？”
阿卜杜拉就一直跟那个记者说，我们是怎么怎么生活，是怎么怎么吃东西的。聊着聊着，突然间就到了中午，有人来叫他，他们村子里面有人过来叫他说：“阿卜杜拉，阿卜杜拉，你爸爸叫你回家吃饭。”
他爸爸叫他回家吃饭。阿卜杜拉103岁，他爸爸叫他回家吃饭。
这个故事说明了一个重点，在高加索那个地方，不活到个120岁，还不能叫做长寿。100岁叫做很一般，80岁叫做夭折。
各位，你想想看，那种地方人家多么长寿啊。那我们这边就叫做七十古来稀，人家80岁还叫做夭折。
所以呀，上帝很简单，对每一个人都很公平，大家都是100岁，我坦白告诉你，上帝给大家的寿命平均是100岁，凡是活不到100岁的就是自己负责。
抽烟、打牌、喝酒、熬夜、压力、紧张、不休闲，这些统统让自己的寿命短一点。所以弄弄弄扣到最后就78岁，就这样走掉了。就是因为你把你自己的寿命不断的减少，是你的生活习惯造成的。
所以，我给各位的第一个建议是：多吃鱼类。
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